Dolore in Capriola

Ragazzi sto praticando parkour da poche settimane ed ho pensato di provare salti più alti con capriola.. ho seguito una famosa guida in internet:
https://www.youtube.com/watch?v=2OnrS3awx4Q
Ho notato che ogni volta che tento la capriola ho un assurdo dolore alla spalla... qualche consiglio?

in genere i traumi indicano la non corretta procedura, ma nel caso tuo credo che tu abbia semplicemente bruciato le tappe. innanzitutto riguardo l'altezza che prima del primo anno sconsiglio di maggiorarla rispetto al metro,poi poichè prima di poter ammortizzare una caduta col roll, dovresti essere in grado di effettuare il trick istintivamente dunque essendoti esercitato almeno per mesi da fermo a terra. poi devi sondare il terreno: iniziare dal cemento o dall'asfalto è un buon modo per fratturare la colonna vertebrale ed è in antitesi con la filosofia stessa del parkour. inizia dagli atterraggi sui praticelli morbidi, magari da altezze modeste.

inoltre ricorda che il corpo deve possedere muscoli sporgenti che proteggano le vertebre, se si vuol praticare parkour. le vertebre stesse inoltre a furia di essere soggette a continue e minime sollecitazioni, si fortificheranno. motivo per cui poche settimane non possono farti effettuare ciò che in almeno 10 anni il corpo ha bisogno per essere pronto.

Ok ti ringrazio per i suggerimenti

di nulla, ecco guarda questo video: tolto il combattimento e le pratiche specifiche, lo spirito ed il principio con il quale si pratica il parkour è il medesimo:

ascolta bene l'inizio di questo video
https://www.youtube.com/watch?v=xUthykhFaeA&feature=related

e poi vai al minuto 3:52 di questo:
https://www.youtube.com/watch?v=DTwkCXjnOj4&feature=related

come vedi i monaci shaolin spezzano su di loro arnesi e resistono a punte e lance. il loro segreto non è di certo l'energia ki che tanto predicano quanto il duro allenamento che irrobustisce ossa e muscoli, oltre che l'epidermide.

buon allenamento