valuts

i valuts sono modi x supaerare ostacoli molto efficaci e rapidi; di norma basta l'esercizio per poterli fare bene, quindi non richiedono particolari allenamenti o accrescimento della forza.

il segreto è quello di provarli e riprovarli su ostacoli sempre diversi finchè non li si effettuano ad occhi chiusi

i principali valuts sono:

-lo speed valut (il salto alla olio cuore)
-il volteggio girato
-giro sulle mani
-monkey
-king kong
-volteggio slanciato o dash
-doppio passo
-sotto sbarra

premetto che i valuts sono il vero e proprio limite fra il pk ed il freerun in quanto questi tricks sono belli da vedere anche quando non sono necessari o utili nel tracciato, ma cmq quando serve sono molto puliti ed efficaci, ed è x questo che fanno parte del parkour.

qui ho messo solo i valuts che sono utili, esistono tuttavia molti altri valuts o combinazioni di 2 valuts basici che però sono solo varianti per creare spettacolo.

allora, iniziamo.
per prima cosa usate delle scarpe ben ammortizzate con il tallone alto e con buona presa sul terreno.
per i ragazzi alle prime armi o comunque a chi ha meno di 18 anni consiglio cavigliere di rinforzo e ginocchiere e parastinchi da calciatore o da pallavolo per i primi tempi.

questa è una soluzione poco ortodossa nel pk, ma per i primi passi è fondamentale capire i movimenti senza farsi male, e una volta appreso il movimento potrete buttare nel cesso queste protezioni e provare in totale libertà i valuts.

se avete da ridire sono costretto a posarvi la foto delle mie gambe e farvi vedere tutte le mie cicatrici e le tac delle ginocchia dopo che le urtavo continuamente.

ricordate che i traumi a sangue caldo non si avvertono...è solo una volta xso il riscaldamento che i dolori + persistenti si avvertono.

detto questo eccovi le istruzioni x ogni volteggio:

SPEED VALUT
correte verso l'ostacolo eseguendo in prossimità di esso un balzo portando il busto verso il basso ed appoggiando la mano sull'ostacolo sorvolato. la forza maggiore non la darà il braccio come tutti sn portati a pensare, ma la dà il salto stesso e gli addominali laterali; il braccio è solo di supporto.

VALUT GIRATO
stessa storia dello speed solo che invece di cullarsi con un solo braccio bisogna farlo con entrambe le braccia, possibilmente su qualcosa facile da acchiappare come una sbarra, con le mani rivolte una col palmo in basso e l'altra col palmo in alto; acchiappandosi rispettivamente sopra e sotto la sbarra. una volta compiuto il salto lasciate la mano col palmo in basso e far ruotare la mano rimanente fino a rimanere col palmo verso il basso. contemporaneamente acchiappate la sbarra + avanti con la mano che prima si è liberata e poggiate i piedi sul muro assicurandovi di non sbattere le ginocchia.

vedere turn valut di questo video http://it.youtube.com/watch?v=di6gaC-Hxh4

GIRO SULLE MANI

correre verso l'ostacolo ed acchiappare questo con entrambe la mani, balzare lasciando una delle d2 e portando le ginocchia al petto ed il corpo eseguirà tutto da solo, vi ritroverete a terra e basta!

X QUESTO ESERCIZIO occorrono le cavigliere xk potreste atterrare con le caviglio girate o mentre state ruotando e potreste slogarvele

MONKEY E KING KONG
la differenza fra i 2 sta nello spazio a disposizione e nella grandezza dell'ostacolo. useremo il monkey per superare sbarre semplici, mentre il kong si usa su ostacoli + alti o + grandi e di norma è seguito da una caduta con atterraggio.

si esegue poggiando i palmi delle mani sull'ostacolo e lanciandosi ponendosi in aria parallelamente al terreno. una volta raggiunta la posizione dritta delle braccia bisogna darsi 1 slancio con queste 2 e contemporaneamente chiudersi con le ginocchia al petto per poi riaprirsi.
qui è utile utilizzare maggiormente parastinchi cavigliere e ginocchiere poichè all'inizio si batte spesso coi piedi sull'ostacolo o cmq si rimane incastrati o non si riesce a kiudere l'evoluzione.

VOLTEGGIO SLANCIATO

il volteggio slanciato è molto ma molto + semplice di quanto si potrebbe pensare al primo sguardo.è necessario impararlo su di ostacoli che si superano facilmente con un balzo. all'atto di saltare sopra l'ostacolo immaginate di dovervi sedere su di esso e fatelo piazzando però le mani in modo che il sedere non lo tocchi, e datevi una spintarella in avanti per scivolare giu senza toccarlo

DOPPIO PASSO

si tratta di un mix di wallrun e valut. si parte eseguendo un wallrun sul muro che come picco ha una sbarra, ed una volta arrivato con la sbarra ad altezza del bacino si esegue un valut per oltrepassarlo.

SOTTO SBARRA

serve per superare sbarre al di sotto e non al di sopra

a grande richiesta eccovi la tecnica precisa:
-acchiappate la sbarra con una mano con il palmo verso l'alto e una con il palmo verso il basso e iniziate a ruotare il corpo di lato
-sollevate il vostro corpo tenendolo correttamente come se doveste fare una trazione con le mani disposte asimmetricamente e chiudetevi con le ginocchia effettuando una rotazione
-mollate la mano col palmo rivolto verso il basso e poggiate i piedi

Ninja_climber ha scritto:(il salto alla olio cuore)

hahahahahahahaahahahah!!!!!

aspetto il seguito Ninja_climber!!!!

X-ho ha scritto:

Ninja_climber ha scritto:(il salto alla olio cuore)

hahahahahahahaahahahah!!!!!

x rendere l'idea

samdaz ha scritto:aspetto il seguito Ninja_climber!!!!

fatto, se hai domande particolari sul sottosbarra, visto che mi hai kiesto di questa evoluzione, fammi pure

Ninja_climber ha scritto:

samdaz ha scritto:aspetto il seguito Ninja_climber!!!!

fatto, se hai domande particolari sul sottosbarra, visto che mi hai kiesto di questa evoluzione, fammi pure

oK grazie...