tecniche

ecco qui le principali tecniche usate nel parkour: cat, cat balance, precision, wallrun,tic tac,landing, roll landing,under iron,cat to cat.
esistono tecnioche avanzate che sono il monkey, il kong, il dash, il roket e le varie gaff di evoluzioni sulle ringhiere come ad esempio il salto pigro (il salto alla olio cuore)

ecco qui le descrizioni:
CAT


usato per aggrapparsi al muro durante un salto, ha 2 uscite: una finendo di scavalcare il muro e l'altra marciando lungo il suo bordo fino alla zona di atterraggio migliore.
attenti alle ginocchia e controllate bene la superficie che non deve far scivolare le mani e arrivare sull'orlo in leggera caduta appoggiando contemporaneamente piedi e mani, pena la caduta.tenete i piedi quanto + alti possibile in modo da non appoggiare solo le punte.

CAT BALANCE

usato soprattutto nell'ambiente naturale e poco in quello urbano, serve a superare su un tronco un torrente o a posizionarsi dal ramo di un albero su di un tetto magari.
tenere la schiena parallela alla sbarra con le braccia dritte, utilizzando solo la punta delle scarpe per avanzare e tenendo le ginocchia quasi aderenti alla sbarra. attenti a questa evoluzione...

PRECISION

usato per passare da un orlo ad un altro o da 1 ramo ad un altro saltando e mantenendosi in equilibrio una volta atterrati.
osservare bene le varie fasi dell'uomo in foto.ricordate di partire col salto leggermente piegati con le gambe e di atterrare piegandole e portando il sedere verso terra per abbassare il baricentro e essere+stabili x evitare di cadere.

WALLRUN
esistono 2 tipi di wallrun, quello verticale (usato per superare un ostacolo quale un muro, o portarsi da un muro + in alto in modo da aggrapparsi a qualcosa) ed orizzontale(usato per superare piccoli steccati senza saltarli, o per spostarsi su di un muro se c'è comunque un'ostacolo sotto.
orizzontale

verticale

in quello verticale basta fare 1 passo o 2 sul muro per elevarsi e riuscire ad acchiapparsi ad esso.attenti all'aderenza del muro e delle suole delle scarpe, ed attenti a non cadere all'indietro appena mettete il prim,o piede come in figura, appena lo appoggiate dovete piegare il ginocchio per creare una forza che vi spinga verso l'alto e non all'indietro come quella che si genera a gamba tesa.

TIC TAC
simile al wallrun orizzontale con la differenza che serve per darsi la spinta verso il lato opposto del muro per aggrapparvisi.
se ci sono 2 muri uno di fronte all'altro ed bisogna oltrepassarli , eseguendo il tic tac si mette un piede su di uno lanciandosi verso il muro opposto ed aggrappandovisi girandosi immediatamente.
nella foto il ragazzo usa il tic tac per arrivare al muro laterale.



LANDING\ roll landing
molto importante e molto difficile (io stesso dopo 4 mesi di allenamento ho infiammato le ginocchia a furia di non cadere proprio esattamente) serve ad atterrare senza riporatre fratture da un ostacolo alto in maniera perpendicolare al terreno.
appena lanciati porsi a mò di rana atterrando con le gambe dritte e con la punta dei piedi. appena le punte toccano terra piegare le gambe e sostenere il peso coi muscoli della coscia finchè le mani non toccano terra e finiscono di assorbire l'impatto.
https://www.youtube.com/watch?v=wXP5BxA7LvA


nel roll landing invece si esegue una rollata(e non una capriola) in modo da smorzare l'impatto col terreno quando si cade in maniera non prioprio verticale


CAT TO CAT
è il cat con la variante del salto verso un nuovo muro sempre in "cat"
https://www.youtube.com/watch?v=usFkrSEMN8g

finalmente una guida senza copia incolla (come la mia )........
cmq l'olio cuore e una speed vault se nn sbaglio

nono è 1 salto pigro quello.
cmq le tecniche avanzate non le ho inserite, ma a breve vi linco i tutorials su youtube

bah....... cmq nn ce bisogno di linkare tutti i tutorial.... vi do un sito buonissimo dove ci sono i link dei tutorial
http://urbanfreeflow.com/fundamentals/fundamentals.htm