Caduta - Roll

CADUTA
Utilizzata per trasferire l'energia proveniente dai salti o dai
movimenti con un grande salto, o dove entra in gioco la velocità mentre supera
un ostacolo.
La caduta del Parkour è la prima cosa che consigliamo a
chiunque di imparare perché vi salverà la pelle. Se non ci si esercita nella
caduta si avranno seri problemi alle ginocchia, specialmente in caso di cadute
sul cemento. Siete stati avvertiti!


Ognuno ha il suo metodo
preferito di eseguire la caduta: quello base sta per esservi mostrato da ez.
Sull'atterraggio da un salto, ez vuole rotolare sulla sua spalla destra,
così porta in avanti il suo piede destro.Le ginocchia si piegano e lui comincia
ad accovacciarsi per prepararsi alla caduta.



Qui sta utilizzando entrambe le mani disposte sul lato
sinistro rispetto a dove sarà la sua testa, per rompere lo slancio e
permettergli di entrare nella caduta senza colpire con la spalla sul
calcestruzzo. Il collocamento della mano inoltre gli assicura che la sua testa
sia protetta al momento di entrare in caduta.Una piccola spinta in avanti delle
gambe consente alla caduta di non perdere troppa velocità al momento
dell'impatto della parte posteriore della spalla.



Rotolando sulla sua spalla diagonalmente lungo la
schiena, si evita che qualsiasi parte della sua spina dorsale venga a contatto
con la terra.




Il movimento diagonale lo porterà a terra quasi
lateralmente e gli permetterà di non essere ostacolato dalle ossa sporgenti del
bacino (un problema comune per qualcuno). Alzarsi obliquamente significa che il
tessuto grasso del suo fondoschiena protegge completamente questa zona.



I piedi sono posizionati in modo che una volta che la
caduta è completa, ez sia pronto ad uscirne ed a continuare la corsa con un
rapido movimento.



Una volta posizionati i piedi, la spinta residua gli
consente di alzarsi e continuare la sua corsa.

http://it.youtube.com/watch?v=2OnrS3awx4Q&feature=related

ecco un video molto ben fatto che spiega come eseguire bene un roll e come imparare a farlo (ricordate, prima dovete imparare a fare il roll da fermo, poi l'atterraggio semplice e dopo l'atterraggio col roll!!!)