tutto sull'atterraggio

allora, cm prima cosa impara ad atterrare bene.
x atterrare devi avere ottima sensibilità del tuo corpo e seguire poche ma efficaci dritte.

durante l'atterraggio il corpo acquista accelerazione crescente, dunque quanto + alto è l'ostacolo dal quale si scende, tanto+veloci si arriva a toccare il suolo.
detto questo l'obbiettivo che devi raggiungere è quello di creare sul corpo gli effetti di una caduta da altezze ridicole anche se si cade da altezze grandi x mezzo di una tecnica:

-lanciarsi dall'ostacolo cercando di assumere una direzione verticale ma lontana dall'ostacolo
-durante la discesa mettere le gambe dritte con le punte dei piedi estese
-e questa è la fase + delicata: appena le punte dei piedi sfiorano il terreno, dovresti portare in frazioni di secondo, il busto in avanti,piegare le gambe e battere i palmi delle mani sul terreno.

queste operazioni sono molto delicate e difficili da apprendere subito, quindi il modo migliore x assimilarle è il metodo della scala: si ripete fino al vomito un balzo ridicolo dai gradini cercando di atterrare senza fare alcun rumore.

il rumore è l'indice di perfezione dell'atterraggio: se si compie lo stesso rumore di un atterraggio da un marciapiede sull'asfalto in cadute ben + impegnative, vuol dire che vi siete fatti la sensibilità giusta.nessun rumore=nessun trauma!!!

la scaletta è semplice, si parte da terra fino a raggiungere il sesto scalino.
si esegue la caduta come ho detto prima fino al vomito, con ripetizioni e ripetizioni 1 settimana x ogni gradino, o se nella settimana si atterra ancora facendo rumore, si passa allo scalino successivo solo quando si atterra bene, quindi è + un esercizio per affinare la sensibilità ed il controllo xk da ora potreste anche scendere muri di 2-3 metri, solo che sicuramente lo fareste senza eseguire bene la dissolvenza del carico che le gambe hanno nell'impatto e potreste incorrere in problemi di fratture ossee o microfratture cartilaginee.

detto questo cerco di darvi delle dritte sul piede:
questo vostro arto è quello che risentirà maggiormante dell'impatto poichè inevitabilmente riceverà la botta.
dunque è opportuno utilizzare scarpe da ginnastica,preferibilmente da running a suola morbida (controllate che la punta si pieghi fino al tallone)
ben ammortizzate e con suola grossa. in commercio esistono scarpe diffuse tra i tracciatori quali le nike dart4 (40 euro).

durante l'atterraggio assicuratevi di atterrare col metatarso, ossia la parte del piede dove spuntano le dita; e di tenere sempre il tallone sollevato. il peso del corpo deve essere ammortizzato dalle gambe che si piegano e che sostengono e non dal piede che deve sempre rimanere in punta.
sbattere col tallone significa far trasferire attraverso il femore tutto l'impatto (che sarebbe il vostro peso x 9,8 x altezza dalla quale saltate espressa in metri; il tutto fratto il tempo impiegato a cadere, che xò non supera mai il mezzo secondo) che si verrà a scaricare sulle ginocchia facendovi fuoriuscire del liquido cartilagineo.

l'ultima dritta riguarda i muscoli delle gambe: per rafforzarli servono 3 minuti al giorno.
appoggiate la spalla al muro e piegate le ginocchia come se doveste sedervi su qualcosa che in realtà non c'è, e mantenete la posizione x 1 minuto. ripetete l'esercizio 3 volte ed avrete muscoli in grado di ammortizzare tutto l'impatto in maniera efficace nel giro di un mesetto.

detto ciò buoni atterraggi e miraccomando se sentite dolori fermatevi, mettete del ghiaccio nella zona dolorante e se è grave state fermi finchè il dolore nn sarà passato.

eccovi il tutorial migliore che ho trovato nel web: http://it.youtube.com/watch?v=wXP5BxA7LvA

vedete bene il ragazzo che quando si lancia fa lo stesso rumore che farebbe una persona normale camminando

Veramente utili queste guide Ninja_climber...Ti ringrazio anch'io e ti raccomando di continuare ad inserirle sul forum...Tipo passando di livello in livello come stai facendo adesso...Cmque grazie!!!!!

samdaz ha scritto:Veramente utili queste guide Ninja_climber...Ti ringrazio anch'io e ti raccomando di continuare ad inserirle sul forum...Tipo passando di livello in livello come stai facendo adesso...Cmque grazie!!!!!

x me è 1 piacere aiutarvi ragà. sto preparando il tutorial sui wallrun a presto vi arriva ^^

Ninja_climber, aspetto altri consigli su altri movimenti!!!! Ti ringrazio anticipatamente!!!!!!

skatesick ha scritto:Ninja_climber, aspetto altri consigli su altri movimenti!!!! Ti ringrazio anticipatamente!!!!!!

si sto appena scrivendo il tutorial sul wallrun, tra poco è tt vostro

Grande!!!Ti ringrazio anticipatamente!!!!!!